先日テレビでロカボダイエット方法とレシピ本についてやっていましたが、ライブ前に痩せたい！と思って興味を持ったので調べてみました。ロカボダイエット方法には麻生式というものがあるそうで、今回はその麻生式のレシピ本2冊をご紹介！
ロカボダイエット方法とは？
一昨日、10月3日の水曜の「梅ズバッ！」の話題健康法ダイエット法解剖SPで放送されたロカボダイエットの特集、見ました？
ロカボダイエットって簡単に言うと糖質制限ダイエットじゃないの？って思ったんですが、糖質制限ダイエットよりゆるめなダイエットのことをロカボダイエットって言うみたいですね。
まぁ基本的な考え方はたぶん糖質制限ダイエットと同じで、ロカボダイエットも1日の糖質量を控えましょうっていうダイエット方法です。
わたしの考えるダイエットは、運動したり、食事のカロリー計算したり、食べる量我慢したり…ってとにかく辛いイメージがあるんですが、ロカボダイエットはあまり我慢しなくていいようです。
実際に番組内で実践したゆりやんさんも、「辛いと思ってたんですけど全然大丈夫でした」って言ってましたし。
ロカボダイエット方法【麻生式】とは？
一般的なロカボダイエットでは糖質量の制限が1日70～120ｇとされているんですが、麻生式では1食20gで、1日にすると60gと設定されています。
成人女性の一般的な糖質摂取量って1日平均300gだそうなので、約5分の1ってことですね。結構減らしますね。
麻生式のロカボダイエット方法では、糖質を減らすことで体のケトン回路を作り上げ、ケトン体質へ変えることで痩せる体が作られるんだそうです。
糖質の量の例なんですが、子供もわたしも大好き！日本の国民食(？)カレーライスの糖質量はなんと90ｇ！カレーライスだけで1日分の糖質オーバーしちゃうんですよ！
おそるべしカレーライス…。
ロカボダイエット方法【麻生式】レシピ本のおすすめは？
ゆりやんさんが番組内で参考にしたレシピ本の他に、麻生式のロカボダイエットについて詳しく載っている本もありますので、そちらも一緒にご紹介しますね！
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20kgやせた！10分ごはん （2018-07-23）
こちらが番組内でゆりやんさんが食べたロカボ食のレシピが載っている最新版です。
10分で作れて、少ない材料・道具なので洗い物も増えない！なのにおいしくて満足感があるレシピ本です。キリトリ式の糖質量＆カロリーカードが付いているので、持ち歩きもOKですね♪
作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル （2016-02-18）
毎日糖質オフ料理を作るのは辛い！という方向けの作りおきが出来るレシピ本。巻末にはひと目でわかる糖質量チェックリストもついていますし、全てのレシピに糖質量・タンパク質量・日持ちアイコンの表示がされているので便利です♪
20kgやせた! レンチンおかず
料理めんどくさーい！！というわたしのタメにあるようなレシピ本。レンチンで出来る料理がたくさん載っていて、これならラクに続けられそう。
食材ハンドブックがついているので、糖質量のチェックも簡単です♪
20kgやせた! 糖質オフ弁当
普段仕事にお弁当を持って行くと言うかた向けのレシピ本。ダイエット中のお弁当メニューってとっても困りますが、これがあれば大丈夫！
ラクに作れる糖質オフの弁当用おかずのレシピが載っているので、めんどくさがりやさんでも気楽に続けられる一冊になっています＾＾
【番外編】麻生れいみ式ロカボダイエット （2016-05-25）
こちらの本はレシピ本というにはレシピが少なめなのですが、ロカボダイエットのメソッドが丸ごと載っているほか、「1週間完コピレシピ」がついているので、このレシピをまねするだけで1週間でケトン体質になれるんです！
おわりに
大すきな担当くんに会うために痩せたい！もうすぐ嵐ちゃんコンサートだし！（まだ当落わかってないけど・・）というわけで気になったロカボダイエット方法の麻生式のレシピ本をまとめてみました。
炭水化物大好きな私としては糖質オフってなかなか辛そうなダイエットなんですが、まったく食べちゃダメなわけじゃないし、ほかのものなら我慢せずに食べていいそうなので無理せずダイエットできそう！
嵐ちゃんのコンサートまでに痩せたいなぁ～♡
嵐コンサートで本人確認はある！？という疑問にお答えしている記事はこちら
