このブログでもたまに書いているロカボダイエットネタですがｗ今回はロカボダイエットメニューで簡単スイーツ♡棒寒天フレンチトーストのご紹介です！ロカボダイエットメニューでは甘いスイーツは御法度と思いきや、棒寒天でフレンチトーストが簡単に出来るみたいなので、楽しみですね♪
ロカボダイエットメニューって簡単にできる？
最近ちまたでも話題をさらっているロカボダイエット。普通のダイエットと違って「食べる量」には制限がないので、挑戦しやすいダイエットとしてもよく紹介されています。
ちなみに、知ってるとは思いますが、ロカボダイエットとは1日に摂る糖質の量を60～120gに制限するだけで、身体の中の脂肪を燃やす回路が作られて、痩せる！というダイエット方法。
詳しく知りたい方はこの記事を読んでね
ロカボダイエットでは、糖質の量を計算する必要があるので、ちょっとめんどくさい。。。簡単ではない気がする…ような…
ですが、本屋さんに行くとたくさんのロカボ系の書籍が売っているので、それらを参考にすると案外簡単にできるかも^^私のおすすめは上の記事内でも紹介していますが、麻生れいみ先生の著書です。
特にこれ▼
この本に載っているレシピを1週間まねすればいいだけで、ロカボダイエット出来ちゃうので、ちょっと試しにやってみたいな～という方にはもってこいの一冊です。
やってみて続けられるか判断したらいいですしね。なんと言ってもまねするだけでいいから考えなくていいのがラクなんです！！
ロカボダイエットの基本的な情報も載ってますしね。これ一冊と、他に上の記事内で紹介してるレシピ本が一冊あればとりあえず何とかなると思います。
そう考えると、用意するのは本二冊だけだし、あとはネットでもメニューの情報は手に入るし、すごく簡単に始められるダイエットですよね！
ロカボダイエット簡単メニュー♡厚揚げトースト風
ではここで、前回の梅ズバで紹介されていた簡単にできるメニューの中から、厚揚げトースト風を載せておきますね♪
【材料】
- 厚揚げ 1枚
- 卵 1個
- ベーコンスライス 1枚
- スライスチーズ 1枚
- マヨネーズ 適量
【作り方】
- 厚揚げの表面に切り込みを正方形に入れ、スプーンでくりぬく
- くりぬいた部分に卵を割り入れる
- ベーコンをカットして乗せる
- スライスチーズを乗せる
- マヨネーズをたっぷりかける
- オーブントースターで2分くらい焼く
- 完成！
この厚揚げのトースト風の糖質量は10.7g。
食パンを厚揚げに置き換えると普通に食パンで作った時と比べると糖質量は1/130！食パン1枚だけで26gも糖質量があるので、納得の数値ですが。
一般的なダイエットではNGなマヨネーズもたっぷり使っていいので、味付けもしっかりしてますし、ベーコンにチーズとマヨネーズのハーモニーを想像しただけでもうおいしそうですよね♡
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ロカボダイエットメニューで簡単♡棒寒天フレンチトースト
前述のとおり、前回放送された第1弾の時、パンの代用品として使われていたのは「厚揚げ」だったのですが、今回はなんと「棒寒天」をパンの代用品としてフレンチトーストを作ります！
フレンチトーストってお砂糖たっぷりなので、ロカボダイエットメニューとしては向いてないんじゃない！？と思いますが、ちゃんとお砂糖にも代用品があって、それを使って作るので心配いらないようです♡
棒寒天フレンチトーストの作り方
※放送後に追記します☆
＜材料＞
- 棒寒天 2本
- 卵 2個
- 豆乳 100cc
- ラカント 適量
- バター 10g
＜作り方＞
- ボウルに卵を割り、ラカント適量と豆乳を入れてよく混ぜる。
- 棒寒天を1の卵液に入れ、両面をしっかり浸す（卵液を吸って柔らかくなるまで）
- バターを溶かしたフライパンで両面に焼き色がつくまで焼く
- 完成♡
こんなサービスもおすすめ♪
わたしが実際にロカボダイエットに挑戦するに当たって、これいい！思ったものが「糖質制限弁当の宅配サービス」です。
これ、簡単にいうと管理栄養士さんが栄養と糖質を考えて（なんと糖質は90％オフ！）メニューを考え、それをシェフが作って冷凍されたものが家に届くサービスなんです。
自分で好きなメニューを選べて、1食548円から。マクドナルドのビックマックセットより安いんですよ～。
ぜひ下記バナーからサイトを見てみてください！メニューがとっても豊富でさらにおいしそうなんです♡
見てたら食べたくなっちゃったので、我が家でも頼んでみましたｗ
1週間ごとに届く設定になっていますが、ネット上で簡単にスキップできます。我が家も10食分まとめて頼んだので、翌週分の配達は早速スキップさせてもらいました。
初回は送料無料で宅配してくれるので、ぜひお試ししてみてください♪
しかも今なら大幅値下げ中！安いうちにまとめ買いするのもおすすめですよ～！冷凍で賞味期限は半年持つそうなので^^
おわりに
今回は梅ズバの第二弾麻生式ロカボダイエットで放送される簡単メニュー「棒寒天フレンチトースト」についてまとめてみました！
おいしくダイエット出来るなんてうれしいですよね♪