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ロカボダイエットメニュー本で、1週間で痩せられる?おすすめ紹介

投稿日:2018年11月5日 更新日:

ロカボダイエットメニューで1週間で痩せられる本って売ってないかな?と思いませんか?とりあえず1週間だけやってみて、効果があれば続けたい…という考えもありますよね!ロカボダイエットメニューのたくさん載っている本で、1週間分のレシピがわかる本を探してきました!

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ロカボダイエットとは

ロカボダイエットとは、簡単にいうと糖質制限ダイエットです。一般的な女性の平均糖質摂取量は1日あたり300gと言われていますが、この糖質量を60~120gくらいまで減らしましょう!というのがロカボダイエットです。

一般的なダイエットではカロリー計算や厳しい運動がつきものですが、ロカボダイエットではカロリー計算もしませんし、厳しい運動もいりません(多少の運動はした方が健康にもいいのでオススメしますが)。

食べる食品の内容に気をつけさえすれば、何をどれだけ食べてもいいのがロカボダイエットの特徴なんですよ。

もうすぐ嵐さんのコンサートも始まるし、担当にちょっとでもかわいく見られたい!(その前に見てもらえるかは別として)と思う人も多いでしょうし♪

簡単で効果が出やすいのがロカボダイエットなので、すぐ結果が出て欲しい!という人にも向いているダイエットです。(ただし、やめるとリバウンドもしやすいのがデメリット)

ロカボダイエットメニュー【糖質量の多い要注意食品】は?

ロカボダイエットメニューを考える上で、重要なのが先に話した通り「糖質量」です。

糖質という名のとおり、口に入れたときに甘さを感じる食品にはほぼ糖質が含まれていると考えて間違いありません。

砂糖などの甘味料はもちろんのころ、日本人が大好きな白米も糖質量の多い食品です。一般的に炭水化物が多く含まれている食品(米・小麦製品など)はロカボダイエットメニューには向いていません。

ちなみに糖質量を考えるときは「炭水化物量=糖質量」でほぼ間違いないそうです。

また、さつまいもやじゃがいもなどの芋類や小豆やインゲン豆などの豆類、銀杏や栗にも糖質が多く含まれています。

ダイエットメニューとして推奨される野菜や果物も、カボチャやとうもろこし、レンコン、イチゴ、ミカン、リンゴなどには糖質が多く含まれているので避けるべき食品があります。

お酒類では、日本酒やビール(糖質オフの記載があるものは除く)も避けましょう。ワインは甘口でなければ低糖質なのでオススメのアルコールです^^

ココもポイント

みりんやケチャップ、市販のソース、ドレッシングにも糖質が含まれているので、調味料を使う時も注意が必要です!

ロカボダイエットメニュー本で1週間で痩せられる?

ロカボダイエットメニューの載っている本(レシピ本含む)は数多くありますが、その中でも1週間でケトン体質になれる!と謳っているものがありましたので、ご紹介しますね。

この本の著者の麻生れいみさんと言うのが、ロカボダイエット方法の麻生式を考案された管理栄養士さんです。

麻生式のロカボダイエットでは、1日の糖質摂取量を60gに設定しており、糖質量を減らすことで身体のケトン回路を作りあげ、ケトン体質へ変化させ、痩せる身体を作ります。

著者の麻生れいみさんもこのロカボダイエット方法で、1年間で-20kgの減量に成功しました!

こちらの本には、ロカボダイエット方法がわかりやすく載っているだけでなく、レシピをまねするだけで1週間ロカボダイエットをやりきることが出来る「1週間完コピレシピ」がついているんです!

とりあえず1週間やってみよっかな~という人にはオススメの1冊です♪1週間続けてやってみれば、身体はケトン体質へと変化しているでしょうから、そこから痩せるのは簡単だと思います^^

ちなみに、ロカボダイエット麻生式でもっとレシピが載った本はこちらでの記事でご紹介してますので、気になる方はこちらものぞいてみてくださいね♪

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ロカボダイエットメニュー本で献立を考えるのがめんどくさいときは

ロカボダイエットって食べられる食品が決まっているので、メニューを考える時、ちょっとだけ頭を使いますよね。普段ならなにげなく出来ることでも、疲れている時は頭を使うのも無理!ってなりませんか?

そんな時おすすめなのが、糖質制限弁当の宅食サービスです。

1食548円からで、メニューは60種類以上のなかから自分で選べます。調理済みで冷凍された状態で自宅に届くので、食べたい時にレンチンすればいいだけというありがたいサービス!

メニューには糖質量の他にタンパク質量も載っていますし、メニューを考えているのが管理栄養士さんなので安心。

初回は送料無料なので、お試しも頼みやすいですね^^

\詳しくはこちらをクリックすると公式サイトへ飛べます♪/

おわりに

とりあえず1週間だけロカボダイエットを試してみたい!という方のために、おすすめの一冊を紹介してみました。

ダイエットって食事制限のイメージがありますが、まねするだけでダイエット出来るならちょっとやってみよっかなという気持ちになりますよね♪

番組でロカボダイエットに挑戦したゆりやんレトリィバァさんも、我慢せずに食べられるのでストレスにならないと言っていました!

今回ご紹介した宅配サービスも、ロカボダイエットメニューに悩んだ時の救世主として活用してみてくださいね♡

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